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Des modes passagères - Arrêter les glucides, puis recommencer à en consommer, ne manger que de la soupe ou encore jeûner, sont autant de tendances qui trouvent des cibles faciles.

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Des modes passagères - Certains régimes peuvent être bénéfiques à votre corps, dans certaines circonstances. L'important étant de toujours penser long terme.

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Des modes passagères - Posez-vous la question: ce régime est-il tenable à long terme? Pouvez-vous l'intégrer à votre style de vie, ou s'agit-il d'une solution rapide et temporaire?

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Réseaux sociaux - Faire des flexions entre deux chaises tout en soulevant des altères? C'est visiblement faisable par des individus forts, robustes et flexibles. Si vous ne faites pas partie de ces individus: pourquoi risquer de vous faire mal?

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Réseaux sociaux - Ces challenges, parfois viraux, ne prennent pas du tout en compte nos différences. Pourtant, répétons l'évidence: il n'y a pas de format standard qui aille à tous les êtres humains, et cela vaut également pour les exercices physiques.

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Nous sommes tous différents - Vous avez vu à la salle de sport une personne qui fait de "parfaits" squats, et malgré vos efforts, vous n'arrivez pas à faire pareil? Vous vous frustrez, parce que c'est comme ça que vous "devriez" faire?

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Nous sommes tous différents - Nos corps sont tous construits différemment: votre fémur, par exemple, peut être différent de celui de cette personne, ce qui changera l'envergure de votre mouvement. Vos squats seront toujours différents de ceux d'un/e autre.

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Nous sommes tous différents - Morphologie, objectifs, expérience: nous ne sommes pas les mêmes! Il serait absurde de vouloir copier des modèles qui, de toute façon, n'ont rien à voir avec nous.

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Yoga - Le yoga peut être un exercice à la fois physique et spirituel excellent pour votre santé. Sauf qu'il convient d'avoir une pratique régulière, et de laisser le temps opérer: personne n'arrive à des poses avancées en un jour!

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Yoga - Vous êtes peut-être tentés de faire la même chose que certains "gourous" du yoga, qui postent leurs poses extraordinaires sur les réseaux sociaux. Néanmoins, si vous n'avez pas travaillé votre force, votre équilibre, et votre flexibilité au préalable, vous risquez fort de vous faire plus de mal de que de bien.

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Confiance en soi - Votre entourage, réel ou virtuel, SAIT que vous vous entraînez. Pas besoin de publier chaque détail ou micro-détail de votre entraînement!

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Confiance en soi - Les réseaux sociaux sont devenus, à cet égard, une sorte de partenaire d'entraînement, qui "témoigne" de ce que vous faites. Cependant, chercher l'approbation de vos followers en publiant sans cesse vos séances de sport vous fera perdre de vue votre but ultime: devenir une meilleure version de vous-même.

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Coach des réseaux sociaux - Le fait d'avoir un corps bien taillé et de nombreux followers sur les réseaux sociaux ne fait pas de quelqu'un un coach!

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Coach des réseaux sociaux - Les réseaux sociaux, et Instagram en particulier, sont bourrés de "coachs" inexpérimentés qui cherchent avant tout à récupérer vos likes, et votre argent.

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Coach des réseaux sociaux - édition spéciale - Mention spéciale à celui qui arbore des tablettes de chocolat hors de l'entendement, et à celle qui expose ses fessiers "de rêve"...

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Coach des réseaux sociaux - édition spéciale - Non, participer à UN concours de bodybuilding, CrossFit ou dynamophilie ne vous rend bien sûr pas apte et légitime à exercer le métier de coach sportif!

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Suppléments inappropriés - Les suppléments nutritionnels n'ont jamais été aussi tendances. Sauf que la plupart d'entre nous n'en a en fait pas besoin, et ne sait d'ailleurs pas comment et pourquoi consommer des suppléments.

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Suppléments inappropriés - D'ailleurs, tout est dans le nom: avant même d'avoir besoin d'un "supplément", encore faut-il avoir la base! Commencez par équilibrer votre alimentation, et à progresser doucement vers vos objectifs physiques.

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Le training "fonctionnel" - Pas besoin d'essayer de tenir sur une surface bancale pour reproduire des gestes "de la vraie vie".

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Le training "fonctionnel" - Toute la théorie du training fonctionnel tient dans la reproduction de nos mouvements du quotidien, soit ce que les leveurs de poids font depuis la nuit des temps. Si vous arrivez à soulever l'équivalent de votre propre poids, il y a tout à parier que vous réussissez aussi à lever vos sacs de course.

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M. Détail - Beaucoup des "coachs" auto-proclamés, dont on a parlé précédemment, accordent une importance primordiale à chaque détail de votre diète et de votre entraînement. Ils aiment, par ailleurs, utiliser des mots à la mode pour en parler, prétendant donner à leur discours des connotations scientifiques.

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Arrêtez de tout quantifier - Dans de nombreux cas cependant, pas besoin de connaître en détail notre consommation de calories, graisses, protéines et autres glucides! Une idée générale suffit, et vous économisera des prises de tête.

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Arrêtez de tout quantifier - D'autres facteurs fondamentaux à la bien tenue de votre entraînement ne peuvent d'ailleurs pas être quantifiés, comme la fatigue ou la résistance.

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Arrêtez de tout quantifier - Si vous hésitez, rappelez-vous des mots d'Einstein: "Ce qui compte ne peut pas toujours être compté, et ce qui peut être compté ne compte pas forcément".

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Cross (quoi que ce soit) -

Avec l'explosion, ces dernières années, du CrossFit et du HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), un monstre hybride est né du mariage des deux pratiques; et ce monstre peut vous faire très mal. 

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Cross (quoi que ce soit) - La quantité de sueur que vous épongez et votre rythme cardiaque (accéléré) sont devenus les indicateurs d'un "bon entraînement". Attention, ces indicateurs sont trompeurs, et en les suivant, vous pouvez vraiment vous faire mal.

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Cross (quoi que ce soit) - Il est bon de préciser qu'il ne s'agit ni de CrossFit ni de HIIT, mais qu'on retrouve ce genre d'entraînement dans de nombreuses salles de sport lambda.

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Battre son propre record - Avec la popularité croissante des altères, il n'est pas difficile de trouver sur Instagram et Facebook des gens qui battent, et partagent, leur propre record.

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Battre son propre record - Et souvent on ne parle pas de la (mauvaise) méthode qui a mené à ce record, car la satisfaction d'un certain succès sur les réseaux sociaux prend le dessus...

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Battre son propre record -

En vérité, il n'y a aucun besoin d'atteindre "votre maximum", et si vous y tenez vraiment, apprenez à faire la différence entre un dépassement de vos propres limites, et une expérience de mort imminente.

Continuez sur le fitness avec: Quel est le véritable rôle d'un coach sportif?

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